央廣網上海4月18日消息（記者林馥榆）世界衛生組織提出，接近50%的癌癥可以通過科學的手段預防和避免的，無法預防的癌癥中也有50%可以通過篩查早發現獲得治愈的機會。因此，科學預防尤為重要。

《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2025版）》正式發布（央廣網發 王廣兆 攝）

上海市抗癌協會聯合復旦大學附屬腫瘤醫院近日發布了《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2025版）》（以下簡稱2025版《推薦》），新增了鼻咽癌、腎癌、子宮內膜癌的篩查和預防建議，對2024版《推薦》中的輻射與腫瘤、腫瘤心理、疫苗可預防癌癥、胃癌、膀胱癌、兒童腫瘤、口腔癌等內容進行了修訂。篩查和預防推薦還特別提出：科學減重可以防癌，從減重入手可推動腫瘤防治“防-篩-診-治-康”全周期管理。

復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩表示，2025新版《推薦》結合最新循證醫學證據，希望幫助公眾建立“早預防、早篩查、早診斷、早治療”的健康意識。

《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2025版）》截圖（央廣網發 受訪者供圖）

新增三大癌種篩查建議 早診早治是關鍵

2025版《推薦》共涉及24個瘤種，涵蓋目前全國人口94%、上海市居民95%以上的惡性腫瘤新發病例。此外還包含兒童腫瘤、遺傳性癌癥和疫苗可預防癌癥等三個癌癥專題，提供了七個降低常見癌癥風險的專業建議，以及一張分性別和年齡段的癌癥篩查推薦時間表，為大眾提供了全面、科學的防癌指導。

以鼻咽癌、腎癌、子宮內膜癌三大癌種來說，對于華南等鼻咽癌高發地區人群及高危人群，推薦從30歲開始篩查，采用EB病毒抗體檢測，陽性者聯合鼻咽鏡檢查；建議55歲以上腎癌高危人群（如長期吸煙、肥胖者、慢性腎病患者）定期進行腎臟超聲和尿常規檢查；絕經后女性及肥胖、糖尿病等子宮內膜癌高危人群應關注異常陰道出血，必要時進行超聲或內膜活檢。

《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2025版）》截圖（央廣網發 受訪者供圖）

此外，2025版《推薦》重點更新了輻射與癌癥的關系、腫瘤心理干預與疫苗可預防癌癥的相關內容。

在日常生活中，輻射無處不在。當大家在談論輻射時，必須要掌握輻射劑量的限值，對于＜100mSv的輻射，都是安全范圍。正常醫療的診斷和治療過程中使用的輻射，劑量較低且嚴格控制在安全范圍內，致癌風險極低。大劑量的輻射才會導致腫瘤風險的增加。正常醫療的診斷和治療過程中使用的輻射，劑量較低且嚴格控制在安全范圍內，致癌風險極低，對患者的益處遠大于潛在風險，不能因噎廢食。

在疾病診斷、治療及康復過程中，因腫瘤本身或治療等相關因素都可能引發復雜情緒體驗和心理負擔。編審專家提醒，應該重點關注某些關鍵時點如首次確診后、手術前或化療啟動等治療計劃調整時、出現副作用時等的壓力管理，推薦尋求專業心理咨詢。

目前有兩種疫苗可以預防癌癥，一個是HPV疫苗，一個是乙肝疫苗。HPV疫苗新增9歲-26歲男性接種，男女性雙向保護更易形成“群體免疫屏障”，還可預防更多的致癌型別和癌種，比如陰莖癌、肛門癌及口咽癌等。

科學減重也防癌 專家喊你動起來

今年是國家衛健委倡導的“體重管理年”，超重和肥胖與20%的癌癥風險增高相關。因此，維持健康體重，可以有效降低罹患大腸癌、胰腺癌、賁門癌、肝癌、腎癌以及女性乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等13種常見癌癥風險。

《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2025版）》截圖（央廣網發 受訪者供圖）

體重指數（BMI）計算可幫助確定體重是否健康，也可以測量腰圍。BMI的計算公式為BMI=體重（kg）/身高（m）^2。國家衛健委發布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》中規定：中國成人的體重分類標準是：BMI<18.5kg/m²為體重過低，18.5kg/m²-23.9kg/m²為體重正常，24kg/m²-27.9kg/m²為超重，≥28kg/m²為肥胖。按照此測算法，一個身高為170cm的成年人，53.4kg-69.1kg為體重正常，超過80.9kg則為肥胖。

保持規律的身體活動，是癌癥預防的有效手段。編審專家建議少坐，每個小時都要站立并移動至少1分鐘-2分鐘，即使經常鍛煉，久坐也會增加患癌癥的風險。根據世界衛生組織建議，每周至少進行150分鐘的中等強度活動或75分鐘的劇烈體育運動。中等強度的運動包括快走、騎自行車、做家務、園藝、慢速游泳和跳舞等；劇烈強度的運動包括跑步、快速游泳、快速騎行、有氧運動、打網球等團隊競技等。建議安排好鍛煉地點、時間和方式，有計劃地安排鍛煉。

當然，長期暴露在紫外線下，會增加皮膚癌風險。為保護皮膚免受紫外線照射，應在日常生活中做好防曬措施。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽等，戴上具有UVA和UVB防護的太陽鏡，也可擦防曬霜，應該在外出前30分鐘大量涂抹，每兩小時或游泳或出汗后重新涂抹。

上海市抗癌協會理事長、復旦大學附屬腫瘤醫院副院長陳震表示，腫瘤防治不僅僅是個人的事情，需要個人、家庭、醫療機構、社會各界共同參與。“希望《推薦》的每年更新和發布能真正推動防癌知識走進千家萬戶。”